8 hábitos simples para permanecer longe do problema

Quem nunca ouviu expressar que é melhor prevenir que remediar? Quando o objecto é a saúde de nossos dentes e as cáries, isso é mais que uma verdade, é uma urgência.

E, ao contrário do que a maioria imagina, para cuidar dos dentes e prevenir as cáries não basta só escová-los de vez em quando. Porquê você vai ver, é preciso mudar alguns hábitos alimentares, de higiene e até mesmo prestar atenção nas cerdas da escova de dente e no modo de guardá-la para que a saúde da sua boca esteja em dia.

Agora, zero disso faz sentido se você não visitante o dentista periodicamente. A limpeza profissional, pelo menos uma vez ao ano, faz toda diferença na hora de cuidar dos dentes e não deixar que as cáries se instalam, assim uma vez que os demais cuidados que listamos inferior.

Confira 8 hábitos simples para prevenir as cáries:

1. Melhore seus hábitos alimentares

Seus dentes são o resultado da saúde de seu organização. Assim, adotar uma dieta mais saudável é uma ótima maneira de permanecer longe das cáries. Aliás, um estudo publicado pelo The British Medical Jounal sugere que adotar uma sustento saudável pode até mesmo volver a cárie.

Além de trinchar o açúcar o sumo provável, principalmente nas bebidas; você também pode evitar as cáries ingerindo mais cálcio, principal componente da formação de ossos e dentes. Esse último nutriente, aliás, pode ser encontrado de forma mais concentrada no leite e em seus derivados.

2. Masque chiclete sem açúcar

Ao que tudo indica, o chiclete em si não é o vilão das cáries, mas sim o açúcar presente na maioria deles. Tanto que dentistas afirmam que mastigar chiclete sem açúcar pode ajudar a prevenir as cáries.

Nesse tipo de goma de mastigar, o mais geral é que seja utilizado o adoçante xilitol. Especialistas explicam que ele evita a proliferação de bactérias na boca, sem racontar o papel da seiva, que fica copioso durante a mastigação e ajuda manter os dentes naturalmente limpos dos resíduos de comida.

3. Troque a escova de dentes sempre

Sua escova de dente também pode ser um grande coligado contra as cáries. Mas, para que a escovação seja eficiente é preciso permanecer sengo a alguns detalhes.

Na hora da escolha da escova, por exemplo, prefira uma pequena ou, no sumo, uma média. As cerdas devem ser suficientemente altas para atingir as fendas dos molares, já que eles são naturalmente acumuladores de iguaria devido à posição que têm na boca (lá detrás).

Outro zelo interessante é nunca zelar a escova de dente nas embalagens que as acompanham. Esses pequenos recipientes costumam ser um verdadeiro paraíso para os micro-organismos e as bactérias. Para manter sua escova limpa, tudo que você precisa fazer é enxaguá-la com chuva depois de cada uso e deixá-la secar.

Ah, e nunca deixe sua escova de dente sobre a pia, principalmente se for perto do vaso sanitário. Isso porque as bactérias fecais vão ultimar se acumulando nas cerdas todas as vezes que você der a descarga!

Prestar atenção no tempo de uso da escova também é importante. Ela deve ser trocada com periodicidade, de preferência sempre que as cerdas começarem a permanecer abertas e deterioradas.

4. Mantenha uma rotina de higiene dental

Você escova seus dentes? Parece uma pergunta boba e de resposta óbvia, mas parece que a limpeza da boca não é uma verdade muito presente na vida de muitos adultos por aí. Segundo a Associação Internacional de Saúde Bucal, quase 42% dos adultos no mundo não usam a escova de dente ou não têm cuidados bucais quaisquer! Dá para crer nisso?

Para permanecer livre das cáries, um dos passos mais importantes é o zelo com a higiene da boca. E esse deve ser um zelo quotidiano, pelo menos pela manhã e antes de dormir.

A escovação do dente, por exemplo, deve resistir pelo menos 2 minutos, sempre tentando conseguir todas as superfícies e chegar aos cantos mais profundos e distantes da boca. Mas, evidente, uma vez que as cerdas não dão conta do recado por completo, o uso do fio dental é indispensável.

Enxaguantes bucais também são importantes. Eles têm efeito antibacteriano e por isso mesmo protegem contra as cáries. Só é preciso se lembrar de não enxaguar a boca ou tomar chuva imediatamente depois de usar esse resultado.

5. Faça uma limpeza profissional periodicamente

Ir ao dentista é importante para saber uma vez que anda sua saúde bucal, mas também para fazer a limpeza profissional e mais aprofundada dos dentes. Isso porque, não importa quão muito você escove seus dentes, sempre vai ter sujeira acumulada nas áreas mais difíceis de se conseguir.

Só um dentista vai ter os instrumentos necessários para esse tipo de limpeza mais pesada e vai saber conduzi-la sem magoar sua gengiva, por exemplo. Até porque é perto da gengiva que mais se acumulam placas e tártaro.

Isso deve ser feito pelo menos uma vez por ano.

6. Acrescente vitaminas e suplementos em sua dieta

Porquê já dissemos, a saúde dos dentes está diretamente ligada à sua saúde de um modo universal. Logo, incluir vitaminas e outros suplementos alimentares à dieta deixam sua isenção mais potente e sua seiva mais potente na hora de combater a placa bacteriana, por exemplo.

Mantimentos ricos em fibrilha, uma vez que legumes e frutas, devem fazer segmento do seu cotidiano, assim uma vez que os integrais, que contém vitaminas B e ferro e magnésio. Esse último, aliás, é ajuda na sucção de cálcio, que fortalece os dentes.

A vitamina D também é um ótimo coligado contra as cáries e pode ser obtida por meio de banhos de sol e de alguns provisões, uma vez que os frutos do mar.

7. Óleo de coco

Pode parecer estranho, mas usar óleo de coco nos dentes ajuda a remover as bactérias que se cumulam nos vãos dos dentes e ao volta da gengiva.

Para isso, basta usar uma colher de chá do extrato para enxaguar a boca, bochechando até que a seiva e o óleo fiquem de uma cor branca leitosa. Daí, é só esputar. Isso funcionará uma vez que uma proteção a mais contra as cáries.

8. Faça sua própria pasta de dente remineralizante

Essa misturinha pode ser feita em morada, com ingredientes naturais, e é ótima para a saúde dos dentes. Tudo que você precisa fazer é misturar os ingredientes inferior, cuidando para que não fiquem nódulos na mistura:

4 colheres de sopa de cálcio em pó
1 colher de sopa de Stévia
1 colher de sopa de sal oceânico
2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio
1/4 xícara de óleo de coco

Alertas: essa pasta de dente caseira não deve ser utilizada por mais de 30 dias seguidos, por razão de sua estrutura abrasiva e por razão da falta de flúor.

Agora, para continuar cuidando de seus dentes em morada, você precisa conferir ainda: Porquê varar tártaro e clarear os dentes com esse remédio rendeiro.

Manancial: Incrível